Stare molte ore sedute nuoce alla schiena? Sicuramente!
La posizione seduta anche la più corretta non è mai giusta se mantenuta per più di due ore consecutive senza pause.
Il corpo è progettato per muoversi, non per stare fermi per lungo tempo!
La posizione seduta che cosa provoca?
Ci fa perdere la nostra posizione naturale della schiena, perchè cambia la posizione del bacino visto che le nostre gambe si piegano in avanti e la schiena viene spinta posteriormente.
I muscoli si sovraccaricano.
Aumenta la pressione tra una vertebra e l’altra (maggior rischio di erniazione).
Minor ossigenazione e nutrimento dei tessuti (danneggia anche il nostro cervello).
https://www.focus.it/scienza/salute/stare-seduti-per-troppo-tempo-danneggia-il-cervello
Cosa poter fare?
Muoversi il più possibile (ogni due ore di posizione seduta camminare per almeno 3 minuti).
Cercare di mantenere Posture corrette.
Aggiungere attività fisica con regolarità 2/3 volte per almeno 30/40 minuti alla settimana sotto una buona guida esperta.
E se il dolore è già presente, rivolgersi a un esperto di mal di schiena (Fisioterapista, Fisiatra o Ortopedico).
Dr Stefano Contri
